klatka dla

[...] tu troche (w sumie zawsze miałem skłonność do odkładania tłuszczu na klatce) i zaciekawił mnie temat lipomastii bo wszystkie objawy pasują do mnie - najbardziej zafeciała klatka, miekka kasystencja..no co sie bede rozpisywał..to nie rozmowy w toku, wiecie jak jest. dlatego co polecacie? narazie tak w domu co mozna robić?... a od wakacji będe [...]

[...] dyskomforcie analizuj go. Jesli Ci "niewygodnie" w plecy po treningu przemysl co moglo to spowodowac. O bolu nie ma w ogole mowy!!! Omowie lekko plan. I dzien: klatka: wyciskanie sztangi na skosie i na plaskiej, na maszynie i na koncu batterfly na maszynie (tutaj mysle ze wszystkie moge robic) Klata spoko biceps: uginanie ramion ze [...]

[...] Kurcze nie wiem czy brać zestaw z tą ms-L014 czy moze MS-L001 (lub MS-L002). te 2 ostatnie wydaja sie bardziej stabilne tylko brakuje mi w nich chociaż jeszcze z 1 poziomu regulacji oparcia (klatka skos górny). Zmieniony przez - tussi5 w dniu 2013-06-18 15:35:21 Zmieniony przez - tussi5 w dniu 2013-06-18 15:36:16

Karol co sądzisz o tym planie na masę pon. Klatka,bic wt. Nogi czw. Barki ,triceps pt. Plecy,brzuch I teraz nie wiem czy tylny akton naramiennych robic w czwartek z barkami czy dla lepszej regeneracji w piątek z plecami? Trzymam kciuki :D ,pozdro.

To wypisz ten program porządnie i z obciążeniami a nie takie "hantle klatka", "ramiona" Co to jest? Wrzuć też miskę, zdjęcia. Albo jesteś jakimś talentem powerlifterskim, albo masz straszne lebiegi na tej siłce :) Bo dać się pobić dziewczynie 160, co trenuje od 2 miesięcy, to trochę sromota dla chłopa. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu [...]

troche malo dancy o tobie. jaki to byl trening ktory do tej pory robiles. brak podanych informacji na temat ciezarow roboczych w podstawowych bojach. mozliwe ze ten split bedzie na razie nie wskazany dla ciebie i powinienes zaczac od FBW. wszystko zalezy od brakujacych danych plus diety. jezeli chcesz miec jakies efekty to zacznij od diety. nie [...]

Bardzo dziękuje za rady. Zedytowałem juz swoj plan, mam nadzieje że teraz jest w miare ok. Chciałem dopytać się jeszcze o dwie rzeczy: 1. Czy ilość serii i powtórzeń dla danych przeze mnie ćwiczeń jest odpowiednia? Głównie zależy mi na rzeźbie. 2. Jak progresować? Czy lepsze będzie stopniowe zwiększanie obciążenia czy zwiększanie liczby serii lub [...]

To interesujace bo nigdy wczesniej nie widzialem, ze sama zamiana 2 czwiczen(jak wspomniales wyzej) moze wplynac na progres. Mysle, ze mozliwosci modyfikacji treningu ''jest tyle ilu ludzi na swiecie''. Mozna sie bawic, a bawic i tylko czerpac korzysci bo po co ma byc nudno jak nie musi :) Co do tempa to na jakiej zasadzie moze ono cos zmienic? Bo [...]

NIE NO JESTEM ZACHWYCONY!!!PIEKNA KLATKA!!!!WOGOLE MEGA WYGLADACIE JAK DLA MNIE POZDRO I WIELKI SOG!!!!!

jak dla mnie plecy sa git i klatka reszta oki tylko brzuch mogl by byc lepszy

[...] a chciałbym też czus się silniejszy, a nie ze tluscioch z obwodem w panie 115 ma więcej siły, wiem że nadrabia mocą z ciężaru ciała. Ale pod koniec masy miale 37 w bic, klatka 110, obręcz barowa 125, udo jak wiemy słabo 57 cm. Natomiast w pasie 96 cm Natomiast gdy jest zarys kraty na brzuchu i akceptowalny bf to wymiary spadają do 35 cm w [...]

bardzo fajnie klatka w moich oczach jakby troch odstawala btw. zaraz posypia sie baniki dla kolegow jak sie nie uspkoja (dobrze wiedza o co mi chodzi)

[...] sie zapoznac z prwidlowa technko wskazne by bylo cwiczyc z kims kto ma juz jakis starz za soba pokazaby co i jak na pocztek zaecabym ci cwiczyc plane 3 dnowitm czyli: pon klatka+tric wt wolne sroda plecy+bic czw wolne piotek barki nogi a jakie ci cwicznie polecic nie wiem bo szrtanga to troroche za malo tu masz link na pewno on ci sie kiedys [...]

Kurde jak dla mnie klatka mistrzowska Pepo. Każda część wygląda imponująco. Mógłbyś napisać dokładniej jak osiągnąłeś taką budowe klatki? Moja bardziej przypomina budowe Dresika a zależy mi na znacznym jej rozbudowaniu. Pozdrawiam.

Daję przykł. plan dla leszcza Może taki być wg Was? Założenia tr. Czas trwania treningu 45-60 min Przerwa między seriami 60sek 15 min rozgrzewki Pon Klatka -wycisk. szt. na ław. Skośnej 4s -rozpiętki na skośnej 4s -wycisk. szy. na płaskiej 4s Barki -unoszenie sztangielek bokiem 4 s -wyciskanie sztangielek siedząc 3s -unoszenie szt. W opadzie [...]

Klatka... Wyciskanie hantle płasko 4x12,12 drop podwójny w każdej łączone z 4x15 rozpiętki Wyciskanie hantle ujemny 4x12,12 drop podwójny w każdej łączony z 4x15 rozpiętki Wyciskanie hantle dodatni 4x12,12 drop podwójny w każdej łączony z 4x12 rozpiętki Na dopompowanie 5x20 pompki (ręce szeroko góra/dół po 4sek) łączone z 5x15 sprężyna Allachy [...]

Niżle ale jak dla mnie troche w pasie dużo.Musisz troche popracować na nim żeby mieć sylwetke kształtu v.Jaką kuracje szykujesz co i ile i jak rozpiszesz.Pozdrawiam tak pozatem to reszta spok niezle klatka rozwinieta.

Witam. Lato zbliża się wielkimi krokami, nie ma czasu na obijanie się ;) Postanowiłem podzielić się z wami po raz kolejny swoją redukcją x) Oczywiście ostatnim razem nie byłem zbytnio aktywnym forumowiczem, oraz moja wiedza na temat tego pięknego sportu była ograniczona, a praktycznie zerowa. Jedyne co wiedziałem to gdzie się znajduje siłownia. [...]

Drelka klatka ok 12 serii tygodniowo ramie - bic/tric - po 8-9 serii tygodniowo to nie jest zasada dla każdego. Ja przy nawet przy mniejszych założeniach byłem przetrenowany NP. dla mnie bardziej optymalne jest klata - 6 serii tygodniowo po 10-12 powtórzeń bic i tric - 4-6 serii po 8-10 powtórzeń trzeba sprawdzić na sobie i tyle Zmieniony przez [...]

na stronie ADCC pisze jak byk: "Legal Techniques: • Any kind of choke (except for using the hand to close the wind pipe). • No use of T-Shirt and no holding the shorts allowed • Any arm bar, shoulder lock, or wrist lock • Any Leg Lock or Ankle Lock • Slamming can be used only in order to prevent a submission. Otherwise is considered [...]